人間関係は日々の習慣から！人生を幸せにするたった1時間の習慣術

起きるのがつらく
朝の支度が憂鬱

会社に行くのがだるく
時間の経過が苦痛

そんな思いをするのは
仕事は楽なものでは無く、

人間関係は複雑で
心から楽しめていない
我慢ばかりだから


皆さんもそういう
つらい感覚ありませんか？

僕はそんなつらい
現実から逃げるために、

暴飲暴食や無駄な浪費、
動画やゲームで昼夜逆転。

ギャンブルに死ぬほどハマり
睡眠不足と運動不足。

趣味も無いから出不精で、
同性異性ともに新しい出会いがなく

職場の人間関係は
消極的な性格が原因で

トラブルを起こして
しまったのです。

現状を変えようと
僕は会社員から公務員に
転職を経験しましたが、

本質的なつらさは
何一つ変わりませんでした。

こんなつまらない日常は
老後まで続くだろうと

想像したら悲しくなって
しまったんです。

でも
「こんなの俺の人生じゃない！」
「もっと人生は楽しいはずだ！」と

信じて１日の中に
自分が「幸せ」と思うことを

取り入れてみたのです。
そしたらなんと、

1日の幸福感が上がり、
前の日からウキウキで

次の日が待ち遠しく
なったのです！

あの遠足前の楽しみで
眠れない感覚です！

ちょっとしたこつを使ったら、
次の日が仕事でも

「行きたくない」「だるい」
という気持ちを消すことが出来て、

仕事や嫌なことがある日でも
乗り越えられるようになり、

以前のトラブル続きだった
消極的な人間関係も
改善したのです！

こんなに効果は絶大で
即効性もあるのにやり方は
めちゃくちゃ簡単。

✅悩んでいるが何をしたら良いか
　分からない人。
✅最近心から笑っていない人。

こんな人はすぐにでも
実践してもらいたいので

僕と一緒にやり方を
見ていきましょう！

1時間好きに使えたら何する？

この言葉を聞いてみて
あなたは何を考えますか？

「急に1時間使えと言われても」
「仕事するわ」
「子供がいてそれどころじゃない」
「特に趣味もないし」…

でもあなたが感じる
ふとした「幸せ」はなんですか？

と言われたら何か
思い浮かびませんか？

どんなことだって良いんです。
例えば運動や読書や買い物

家事だってやり方を工夫すれば
楽しく出来ます。

30分だけでも森に行って
瞑想なんてどうでしょう？

ストレッチやヨガも
最高のはずです！

こんな感じで毎日に自分が感じる
「幸せ」入れ込むのです。

大切なのは前日か当日の朝に
計画することです。

友達と「遊びたいね」と
会話になったとしても

ちゃんと約束してないと
遊べませんよね？

しっかり約束しましょう！
自分とだって約束するんです。

では詳しく進め方を
見ていきましょう！

進め方

１、考える時間を確保する

今から素敵な計画を立てるのに
必要な考える時間を確保します。

寝る前歯磨きをしながらや、
朝コーヒーを飲みながらなど、

あなたのライフスタイルに合わせて、
ゆっくり考えることができる

時間をとりましょう！
ベストは前の日がおすすめです。

２、1時間の時間を見つける。

明日の1時間どこかで時間確保
出来ないかを考えます。

時間がない会社員や
学生・パート・バイトだって

休憩時間や帰宅時に、
必ず時間があるはずです。

主婦は子供と一緒でも
OKですが思い切って

旦那か親に預けて
みましょう。

スマホや動画を見る時間も
あるのに時間を取れないのは

時間を工夫して
使えていないだけです。

３、「幸せ」「ご褒美」を決める。

「幸せ」は何？と聞かれると
身構えてしまうかもしれませんが、

日頃やっていることを
少し特別感を出してやるだけで、

人は幸せを簡単に
感じることができます。

僕の普段してることを
参考に教えますね！

僕の習慣

ランニング＋サウナ
筋トレ＋カフェ

僕はこんな感じで自分磨き＋ご褒美で
メリハリがついた幸せを
作っています。

仕事の休憩時間に同僚と
コンビニスイーツで

プチカフェブレイクはどうでしょう？
労働違反じゃありませんよね？

家事も面白いです。
掃除や断捨離で

部屋をスッキリさせて、
自分の心もスッキリします。

料理は時間とお金を
クッソかけて作ります。笑

ここでかかったお金って、
めちゃくちゃコスパの良い趣味

と考えたら安いものです。
楽しんでやると

幸せホルモンはすぐにドパ〜
って溢れてきます。

週末にはしっかり体を
ケアすることも忘れずに。

大体の人は体に不調がきたり
必要に迫られてから

整体や医者にかかりますが、
我々は自己管理のプロです。

事前にメンテナンスして
そもそも体を不調になんて

させないんです。
鉄壁ガードするんです。

たいてい大掛かりな趣味や遊びは
仲間がいないと出来なかったり

時間やお金がかかり家族にも
負担をかけがちですが、

毎日ふとした幸せを入れるだけなら
時間もかからないし最強です！

まずは人それぞれの「幸せ」を
は見つけてみましょう！

まとめ

人が感じる「幸せ」は
それぞれ違いますが、

たまにしか出来ない
大掛かりな趣味よりも、

毎日コツコツ小さな幸せを
積む方が人生の充実感を

身近に感じることが
出来ると僕は思います。

実践してみて１日の終わりに
効果を感じて下さい。

「幸せ」だという感覚が
満ち溢れていませんか？

その感覚は今まであなたが
抱いていた社会の不満や

つらい人間関係をも
吹き飛ばすものです。

毎日幸せなことをする習慣は
自分を幸せで魅力的な人に

成長させてくれる
最強の自己投資です。

人間関係が嫌でたまらない人や、
何に困っているかすら
分からない人は、

まずはこの習慣を
取り入れて、

自分の人生に向き合って
いきましょう！

それによって
気づきがあるはずです。

「人生はもっと
楽しんで良いもの」

「自分は幸せになるために
生まれてきたんだ」と。

幸せには上限がありません。

最高で笑いが絶えない
幸せを掴みましょう！！

P.S.

ここまで読んでもまだ
何をしたら良いか分からない方。

話せる人が身近に
いない方、

僕が相談に乗り、
具体的にアドバイスをします。

いつでもどんな悩みでも
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